Reread《放空》
前言：据OneNote笔记整理而来，是一本观念值得提倡但不值得写一本书的商业书籍。
笔记整得挺凌乱的，没啥好看的，因为我想了想也决定去放空自己（
一言以蔽之
无聊可以促进创造力 并非一无是处
现代科技使人们难以无聊 我们应当控制自己与手机的关系
some notes
不断收发的信息、智能设备，导致平淡、无聊的大大减少，抑制了创意的诞生
有证据表明，如果人们不总是一直在线上，他们的工作可能就会做得更好
专注->执行注意力网络
走神->默认模式->大脑休息时的状态（当然 并非真的休息 能量消耗高达专注时的95%）
数字过载->手机具有强大的吸引力
过多的刺激和信息流/drug/注意力的剥削/专注阅读一本书的能力的下降/
手写笔记比电脑笔记记录更加印象深刻
人们宁愿发n多信息来讨论问题 也不愿意用打个电话来解决问题
手机降低面对面沟通质量
分心是一种选择：
- 关闭不重要通知
- 确保收到重要通知
- 与幻想小工具综合征作斗争（以为有通知）
- 记得呼吸（看消息经常忘记呼吸 降低这种压力）
现在的照片非常多 阅后即焚图片大量生产 利用照片塑造自我形象
不应让照片占据享受当下
照片损伤效应->拍照反而降低了对展物的记忆力（大脑认为“外包” 降低了记忆力）
正确方法：放大局部相片 放大细节
现代的APP设计 不断夺取人的时间和注意力
越频繁转移注意力的人 压力也越大
“一种新的污染，一种内在的污染”
游戏对提升智力影响不大
艺术家们一直都明白，孤独、无聊是创造过程的关键。
只有当默认模式发挥作用时 原始的创造力才能得到发挥
盖茨经营微软时，他的著名做法是“思考周”，即一年两次,为期一周的隐居
忙里偷闲→在忙碌 信息流中掏出时间专门为无聊、独处设置 提高创造力
放弃一些信息 不必要的信息 来重获一些简单的东西
（专注于呼吸的）冥想可以促进专注 但并非默认模式 会抑制创造力
而走神反之 但也有可能 走神到不好的地方
（积极的开放式冥想也有利于创造力）
给自己创造无聊：在纸上写1 0 1 0 1 0 1 0 …直到有心思做别的事