Reread《精力管理》

拒绝长时间低效工作

要让自己保持精力充沛 处在消耗-补充的平衡中

明确放松亦是一种保持高产出的必要途径 而非浪费时间（和前面的《放空》对应起来了）

四个原则

1. 全情投入需要投入体能 情感 思维和意志
2. 使用过度和使用不足都会削弱精力 需要保持平衡
3. 像运动员一样训练自己
4. 建立仪式习惯 方能保持高效

三个步骤

1. 目标（明确自己的目标）
2. 事实（明确当下的自己的情况）
3. 行动（给自己制定计划并执行）

目前来看 自己是忘却了如何恢复的方法

需要重拾一下了

两个方面 体能方面 情绪方面

体能方面 睡眠 锻炼 深呼吸

情绪方面 做一些喜爱的事情 看书 看演唱会

另外需要明确自己的价值观 明白自己心中认为重要的是什么 做事便心里踏实了不少

体能

情感

思维

意志

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Pexels 上的 Dzenina Lukac 拍摄的图片