《高效能人士的七个习惯》读书笔记
约莫高中的时候便知道了《高效能人士的七个习惯》这本书，但是过了好多年，即便是到现在发读后感，我也并未真正读过此书。但凡它起一个不那么成功学，不那么鸡汤的名字……每次读到这个书名，加上封面这个秃头博士抱着双手一脸社会精英的表情，我直接将其归入到成功学里最老掉牙的那一批书籍，打入地府十八层这辈子都不会翻看。
也是感谢实习时安排的软技能培训，让我重新认识了这本书。现在再看这本书（只需要把这臭的不行的书名去掉就行），里面的七个原则可谓包罗万象，也囊括了之前我思考的不少成果。我认为这并非是一本关于如何获得成功的书，而是一本如何好好生活的书。
这里也是非常感谢SAP，非常注重对员工的培养，也非常注重wlb，氛围很nice！
这是我当日培训时画下的图，等于整本书的outline啦。
2024.3更新
时隔半年，终于鼓起勇气下载了电子书开始阅读。总体阅读体验还算不错，作者和翻译的文笔还算流畅，并且废话也不多，还是值得一读的。
产出和产能
产出和产能的关系，就好像金蛋和下金蛋的鹅，如果只专注于产出，那么迟早会累死下金蛋的鹅。而这本书专注于提升二者的平衡，即让我们——下金蛋的鹅——获得成长，同时也保证金蛋的量。
Update：
“一个穷困的农夫，有一天在他的鹅圈里发现一个闪闪发光的金蛋。开始他以为这是个恶作剧，正准备把金蛋扔掉的时候，他转念一想决定拿去验证一下。
结果鹅蛋竟然是纯金的！农民简直不敢相信自己会有这样的好运。第二天他越发怀疑，跑到鹅圈一看，还是和昨天一样。此后他每天早上一睁眼，就去鹅圈拿金蛋。不久他就成了富翁，一切都那么不可思议。
可是财富却使他变得贪婪又急躁，已无法满足于每天一个金蛋，于是他异想天开地把鹅宰杀，想将鹅肚子里的金蛋全部取出。谁知打开一看，鹅肚子里并没有金蛋。鹅死了，再也无法得到金蛋。而毁掉这一切的，正是农民自己。
这则寓言中蕴含了一个自然法则，即效能的基本定义。“许多人都用金蛋模式来看待效能，即产出越多，效能越高。而真正的效能应该包含两个要素：一是“产出”，即金蛋；二是“产能”——生产的资产或能力，即下金蛋的鹅。
在生活中“重蛋轻鹅”的人，最终会连这个产金蛋的资产也保不住。反之，“重鹅轻蛋”的人，最后自己都可能会被活活饿死，更不用说鹅了。
所以，效能在于产出与产能的平衡。 P代表希望获得的产出，即金蛋；PC代表产能，即生产金蛋的资产或能力。”
对我来说，这也是我今后需要注意的地方。我常常也会让自己忙得筋疲力尽，短期内虽然保证了产出，却让自己失去了很多快乐，以及长期成长的空间。因此我也需要关注自己的产能，拒绝为了产出让自己失去下金蛋的能力。
成熟模式
人的成长有这么三个阶段
依赖期：依靠别人来实现愿望，别人负责
独立期：自己实现自立，自己对自己负责
互赖期：不仅能自立，同时也能与他人合作，实现共赢
Update：开骂！
个人领域：依赖->独立
首先，我们处在一个依赖他人，无法自立，易被他人影响的状态中。我们需要先实现独立。
1. 主动积极（Take the Initiative）
面对刺激时，多数人会按照其本能的反应去回应，而忽视他自己在其中的能动性。犯错的孩子喜欢把错误归结到别人身上，这自然有一定的心理学原理（自我认知偏差，倾向于将成功归因于自己，将失败归因于他人），但是却并非绝对。积极心理学里有一句话，我到现在也记得很牢：”We co-create the reality“。我们看到的世界是客观现实照进眼睛里的样子，客观现实可能无法随着我们自己的想法更改，但眼睛却可以。
很喜欢里面对“关注圈”和“影响圈”的定义。消极的人永远停留在关注圈里，而积极的人总能找到方法扩大其影响。对于能改变的事情，他们积极寻求改变；对于不能直接改变的事情，他们努力通过间接影响；对于无法改变的事情，他们接受现实，但不被其打倒。
书里也提到多用“我选择”代替“我不得不”，这其实是增加主观能动性在自己生活中的部分。
Update：想起了多年前看到的宁静祷文，感觉和这个topic非常契合
God grant me the serenity to accept the things I can not change,
神啊，求祢賜給我平靜的心，去接受我無法改變的事，
courage to change the things I can,
賜給我勇氣，去做我能改變的事，
And the wisdom to know the difference.
賜給我智慧去分辨這兩者的不同。
Update：作者在书中主要通过下面两个要点来解释主动积极
1️⃣ 在刺激和回应之间，我们仍然有选择的自由
2️⃣ 关注圈和影响圈。上文提到了一些，但并不是很完全，我再做一些拓展。
- 关注圈：个人关注的范围，小到今天晚饭吃什么，大到俄乌冲突世界大战，这些都是关注圈里的东西
- 影响圈：个人可以影响的范围。作为个体很难去阻止俄乌冲突，但是可以决定今晚要不要去健身房
消极者往往过分专注关注圈，这使得他们总有机会找到他们“不得不”这么做的理由；积极者往往选择尽可能扩大自己的影响圈，因为这才是他们力所能及可以控制的东西。
2.以终为始（Begin with the End in Mind）
想象自己5年后乃至10年后的愿景，结合自己目前的情况，得出自己应该做的事情。
这点和以前看的《积极心理学》里讲到的很像：目标是通往当下的途径。有了明确的目标，才能知道当下应该去做什么。
当然也不止是具体的目标，也包括对理想的自己的期待，希望自己能坚持怎样的价值观等等。
“以你为名的小说，会是枯燥或是隽永”
Update：
当时讲得好少啊……我再补充一些
两次创造
“以终为始”的一个原则基础是“任何事都是两次创造而成”。我们做任何事都是先在头脑中构思，即智力上的或第一次的创造（Mental/First Creation），然后付诸实践，即体力上的或第二次的创造（Physical/Second Creation）。”
这里有几个要点
- 向死而生。我认为以终为始这个观点非常有存在主义的影子。考虑一件事情并非从当下的角度看，而是想象当自己身在自己的葬礼上时，再考虑这件事情是否值得。这有助于意识到哪些事情重要，哪些不那么重要，也有助于认清自己的价值观
- 领导和管理。第一次创造是“意识到真正重要的事情是什么”，第二次创造是“将这些真正重要的事情转为现实”。前者是领导，是找到方向；后者是管理，是认准方向后如何努力去做。前者对应“以终为始”原则，后者对应后面的”要事第一“原则。
生活中心、使命宣言、角色、目标
我们每个人或多或少都有不同的生活中心，各有各的特点。
作者自然是推荐——以原则为中心
作者鼓励我们
- 制定自己的使命宣言
- 写下自己的角色
- 写下自己的目标（可以是从不同的角色出发，例如伴侣、孩子，也可以是从不同的时间段出发，五年的目标是什么，一年的目标是什么）
对我来说，（考虑到隐私问题，以及这部分也是我一直在完善的部分，因此我会省去部分内容）
使命宣言
- 意识到人生是没有意义的。这不意味着随世俗沉浮，而是斩断与世俗的联系，向死而生，做自己想做的事
- 对世界始终保持好奇心，多尝试有意思的事情
- 首先是爱自己，其次是爱他人
- 不断更新，保持学习，开拓视野
- 保持锻炼身体，脖子以下和脖子以上都要保持充实
- 劳逸结合，休息和工作同样重要
- 健康地与他人相处
角色
作为伴侣
- 与伴侣保持健康的相处关系
- 保持稳定的情绪
- 愿意道歉，愿意关心，愿意付出
- 愿意展现真实的自我
- 共同进步
作为家庭成员
- ……
作为工作者
- ……
作为学生
- 尊重老师
- 不走歪门邪路
作为一个电子产品爱好者
- 可以购买心仪的电子产品
- 尝试新鲜事物
作为一个human being
- 抵制非黑即白的思维
- 首先是爱自己，在爱自己的基础上，去照顾他人
- 永远保持好奇心
目标
五年目标
……
三年目标
……
两年目标
……
一年目标
适应研究生生活
保持提升，物色未来，物色实习
趁年轻多去旅游，多做有意思的事情
半年目标
……
当下目标
……
3.要事第一（Put First Things First）
首先需要了解时间管理里的四象限，其实就是根据重要/不重要和紧急/不紧急分成了四个象限：
- 重要紧急
- 重要不紧急
- 紧急不重要
- 不重要不紧急
要事永远是四象限分类法中的“重要不紧急”一栏，而非“重要紧急”一栏。长期处于“重要紧急”的任务的支配，人会变得疲于奔命，在长期的劳累后，也无法找到时间提升自己，开拓视野，而只能做一些第四象限（不重要不紧急）的事情（例如刷短视频），让自己沉浸于短时的娱乐中。这也是我目前在这本书中得到感悟最深的一点。之前一段时间，每天白天忙的要死，晚上睡前也没精力再看小说，只能刷刷小红书，然而刷一会又觉得没意思，只是觉得虚度光阴……
但是总会有像我这样的人，觉得每天的事情做也做不完，这应该怎么做呢？答案是要学会授权。把事情授权给别人，给自己留出发展的时间，这才是可持续的方案，也利于整体团队的发展。
但是，如果你在该象限中花费了太多时间，永远赶去灭火的状态，可能会给你带来倦怠、压力过大的危险。
高效人士将其90％的时间用于第二象限，仅将10％的时间用于第一象限。高效人士总是尽可能地避开并不重要的第三象限、第四象限。
Update：
这一章的重点其实就是管理：怎么将之前的愿景落实。
书里提到了四代时间管理的理论
第一代理论着重利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力。
第二代理论强调行事历与日程表，反映出时间管理已注意到规划未来的重要。
第三代是目前正流行、讲求优先顺序的观念。也就是依据轻重缓急设定短、中、长期目标，再逐日订立实现目标的计划，将有限的时间、精力加以分配，争取最高的效率。
第一代经理人不是高效能人士。成果稀少，生活方式无助于提高工作能力。一旦外界出现阻力，他们就会变得无助、缺乏责任感，无法控制行为。
第二代经理人自制力增强了，能够未雨绸缪，不只是随波逐流，但是对事情仍没有轻重缓急之分。他们很少有重大成就，总是受到计划的限制。
第三代经理人则大有进步，讲究理清价值观与认定目标。可惜，拘泥于逐日规划行事，视野不够开阔，难免因小失大。第一、三象限事务往往占去所有的时间，这是第三代理论最严重的缺失。
另外，第三代经理人不能平衡地规划不同角色。而且每天的安排过于密集难以实现，导致人们常想抛开计划去做第四象限事务。这种时间管理无助于人际关系，反而加剧了矛盾。”
因此作者提出了第四代的时间管理办法
重视第二象限
重视角色（也就是人际关系的处理）
这也是我之前意识到的问题。加班加到大晚上，睡前疲惫的我总是想，每天如果只是干活，那我跟个机器人有什么区别呢？生而为人原来的目的是为了什么呢？
独立：从独立到互赖
经过上面三步的努力，我们现在已经有能力成为一个独立的人，也意味着展开了更多的可能，可以与他人合作，甚至成为他人的依赖。
这部分的内容更多涉及到人际交往，也有关于领导力的内容，又能和之前看的《亲密关系》《沟通的艺术》等书联系起来，足见其内容之广。
作者在这部分提出了“情感账户”的概念，我们与他人的交往就像在银行中存款，好的行为等同于向里面存款，坏的行为等同于取款，甚至会透支账户。
主要通过六种进行存款，帮助情感帐户步入正轨：
- 了解对方，接受他们对他们自己重要的事情有自己的优先事项。如果你愿意花时间去了解、分享他们的一些兴趣，即使这些兴趣对你而言似乎并不重要，但因为你愿意了解它们，这也可以进行存款，
- 做一些小事情，做出一些善意和关怀的手势，因为这一小举动对某人可能意味着整个世界。
- 遵守承诺，违反诺言可能会完全透支账户。
- 正确清晰地表达你的期望，需要时向人们解释期望。有时人们会误解，因为他们可能没有意识到，实际上每个人都期望有所不同，而误以为所有人的期望是一样的。
- 保持个人完整性。人们对那些不仅了解自己，甚至融入生活的人，进行积极反馈，并且愿意说和做一些事情来维持自己的自我形象。
- 提款时，要真诚的道歉，解释为什么要提款。有时，你会因为生活中的突发事件，不得不食言。但是通过你的解释和道歉，你仍然可以进行部分存款以抵消提款。
4. 双赢思维（Think Win-Win）
我之前有一个不成熟的论断，但是由于我自己尚未对此展开详细的论证（也不是很好论证），因此我很少输出这个观点：人际关系的本质是互惠。在人际交往里，很少存在零和博弈（要么你赢要么我输）的情况，事实上，只需稍微从双方彼此的需求出发，便能得出一个互利共赢的方案。
5. 知彼解己（Seek First to Understand, Then to be Understood）
这个习惯在我看来就是二字：倾听。类似的内容在不少书中都有涉及（《伯恩斯情绪疗法》《沟通的艺术》《非暴力沟通》），甚至xhs里也有不少关于“如何正确倾听”“如何正确安慰人”的教程。哪些雷不能踩，哪些事应该做，如何进行共情，如何积极倾听，其实都蛮重要的。
Update：
这部分的核心内容其实就是：首先寻求理解他人，然后再争取让对方理解自己。
首先我们需要避免在沟通时潜在的四种“自传式回应”（也就是上图的内容），这些做法会阻碍我们理解他人，他人也会因此而不愿意跟我们沟通。
其次是学会移情聆听，需要我们站在他人的角度，尝试理解他人的想法，而不做出任何自己的价值判断。这一点其实很难做到，因为我们在倾听的时候总是很容易失去耐心，并且代入自己的经历。
“事实上，大部分人都是这么自以为是。我们的聆听通常有层次之分。一是充耳不闻，压根就不听别人说话；二是装模作样， “是的！嗯！没错！”；三是选择性接收，只听一部分，通常学龄前儿童的喋喋不休会让我们采取这种方式；四是聚精会神，努力听到每一个字。但是，很少有人会达到第五个层次，即最高层次——移情聆听。”
6. 统合综效（Synergize）
这个习惯的核心原则是，整体大于部分之和。学会求同存异，乐意倾听不同的声音（不妨将其视为给自己带来新的视野）
互赖
这样你就无敌辣
7. 不断更新（Sharpen the Saw）
Sharpen the saw的saw是锯子的意思，因此，“不断更新”更偏向于是原文的意译，而直译过来的中文则更类似于“磨好锯子”，换成中国的古话便是，“工欲善其事，必先利其器”。
螺旋式的上升包括四个层面，分别是：智力、身体、社会、情感和精神。
身体 - 通过正常适量的营养，运动，休息及压力管理来维持生理健康。
智力 - 通过阅读、写作，思考完成 确立 坚持 心智更新。
社会/情感 - 多做贡献，投资情感账户
精神 - 确立并坚持自己的哲学，思考解读世界的价值观
Update：
读下来特别对这段话有感触
“每天的个人领域的成功”（每天至少用一个小时实现身体、精神和智力层面的更新）是培养七个习惯的关键，完全在个人的影响圈范围内。第二象限事务会集中必要精力将所有习惯整合到生活中，让你以原则作为生活的中心。”
给予了我一个可以量化的目标
参考笔记
https://book.douban.com/review/14125212/
https://imzhanghao.com/2021/11/03/reading-the-7-habits-of-highly-effective-people/
该图片由Ylanite Koppens在Pixabay上发布