躯干化：近日对我睡眠问题的一些想法
起初写了很多内容，后来觉得跑题太多，还是不再展开了。
自从高三以来，我一直饱受睡眠的苦恼。升入大学后，由于不再有之前的高考压力，我也不再会像之前一样每天1:00-6:30晚睡早起了。但是我仍然有一个unsolved的问题：睡觉时心跳很重，非常重。
不知道身边有多少uu有类似的困扰，但是我上百度查的时候，找到了很多类似的描述——一躺下就感觉心跳像地震一样；心跳不快但躺下震感明显；躺着心跳加重像打鼓一样……我也是这样一种感觉，睡觉的时候，能感受到左半边的身子会随着心跳上下跳动；侧过身来，能通过耳朵听到自己的心跳；甚至觉得整个身子被这颗不知疲倦的心脏一次又一次地顶起。但是一坐起来，又感受不到这种心跳了。
这个症状持续了几年，我先后尝试过拿东西顶着，听助眠音乐等种种方案，但是都好用不了多久。最后我选择了摆烂——震就震吧，滚你妈的。玩手机看小说，看到手机都要滑下来砸到脸上，趁着这股困意一下子睡过去；要是实在震的睡不着，起来吃半颗倍他洛克，放松一下beta受体，然后美美睡觉。
直到前段时间某个晚上，我突然有了顿悟。那天看到哪里的文字，说这些令我们睡不着的症状，其实都是长期焦虑引起的躯干化（又有可能叫植物神经紊乱？or 一堆名字？）。其实以前也看到过类似的概念来着。我平日里总是在考虑这考虑那，到了晚上睡觉也不停歇，还是处在这种紧绷的状态里，因此我的心脏长此以往，也形成了这种紧绷的习惯。明明是应该睡觉的时候，它却什么也不动。
不过那时看到的资料没有说怎么做，但是这天晚上我有了一点思路：如果我尝试不去管心跳重呢？毕竟我大概率并没有真正的心脏相关疾病，而只是睡觉时还在焦虑的状态里，特别是焦虑心跳重这件事本身，可能也会导致心跳无法放松。于是我把注意力放在简单的事情上——这也得益于之前的SIY课程，我对忍受无聊的能力有所提升——我将我的注意力放在床帘外在我桌上柜子里的小玻璃杯，想象它的形状，想象它的质地，从各个角度观察……
突然，奇妙的感觉来了——我突然感觉到心跳舒缓了起来，像婴儿呼吸一样自然。这么多年，好久没感受过这种自然放松的感觉了……
这次顿悟之后，我意识到对我来说，睡觉的最好策略就是
- 首先要有困意，不然睡不着
- 停止关心心跳重不重这件事
- 把注意力放在别的物品上
只可惜我还是用不了冥想里的身体扫描，不然注意力就会放在心跳上，就又睡不踏实了。